Home

Löpning tempo min/km

Hastighet och tempo hänger ihop men anges med olika storheter. Löptempo anges i min/km medan löphastighet anges i km/h. De allra flesta löpare talar i termer om tempo men det finns vissa lägen då hastighet också kan vara bra. En del löpband justerar man farten på genom att ställa upp eller ner hastigheten. Löptempo till hastighe När du klickar på Beräkna tid beräknas din sluttid. Tio kilometer i ett tempo på 7 min/km skulle ta dig 1 timme och 10 minuter. Verkliga livet kontra beräkning av tempo. När du använder beräkning av löptempo bör du komma ihåg att löpning inte bara är enkel matematik. Elitlöpare kan hålla sitt tempo i flera timmar. Om du är en mindre erfaren löpare blir det svårare att springa vid ett förutbestämt tempo när du blir trött

Löparkalkylatorn bygger på en unik beräkning av 5 miljoner löppass från svenska motionärer. Löparkalkylatorn visar vad ett resultat på en distans motsvarar på andra distanser. Har du sprungit milen på 50 minuter är det rimligt att klara en halvmara på ungefär 1:52. Är du utpräglad sprinter eller långlöpare bör resultaten justeras därefter De flesta löpare pratar hellre om tempo än om hastighet. För nybörjare kan det kännas lite onaturligt att prata om min/km när man är van vid att räkna km/h. Eftersom alla löparböcker, tidningar och webbplatser pratar om min/km kan det dock vara bra att kunna omvandla tempo till hastighet och vise versa Tempo är tid per längdenhet och mäts oftast i min/km. Hastighet är avverkad sträcka per tidsenhet och mäts vanligtvis i km/h . Vad som används beror på sammanhang och på vilken sport som utövas Temporäknare löpning. Fyll i distans och tid för ditt lopp i fälten, för att se resultaten nedan. Avstånd. Kilometer (km) Mile (mi) Tid Tempo (min/km) : : +alternativ. Massa: Kilogram Pund För den som är helt otränad kan det vara riktigt tufft och ge bra träning att ta sig fram i en hastighet av tio minuter per kilometer, medan en vältränad elitlöpare måste ner mot fyra minuter per kilometer för att överhuvudtaget känna sig ansträngd. Det som är viktigt i sammanhanget är din relativa belastning utifrån din maxkapacitet

För en löpare som utomhus springer 200 meters intervaller på 46 sekunder (3,40 min/km - cirka 16,4 km/h) bör farten ökas till 16,7 km/h). Genom den ökade farten på bandet får man dessutom en överfartsträning och ett sätt att förbättra sin löpekonomi Bestäm alltså ett tempo utifrån dagsformen, kanske något snabbare eller lika snabbt än din milfart. Skickliga medeldistansare och 5 km-specialister klarar av att gå ut hårt och öka, samt avsluta i skyhögt tempo - det är dock få långlöpare som grejar detta. Jag skulle alltså rekommendera ett jämnt tempo Av de 30 000 löparna är det runt 15 000 (de lite snabbare) som väljer tidtagningsklassen och 15 000 (de lite långsammare, kan man gissa) som inte har tidtagning. Och om man säger att man springer 5 km på 35 minuter kan vi låtsas att man (snart) springer 10 km på 70 minuter. Och då hamnar man på plats 10 862 av de 15 000 som har tidtagning Promenad, högt tempo: Löpning, långsam (7 min/km) Löpning, medel (6 min/km) Löpning, snabb (5 min/km) Löpning, mycket snabb (4 min/km) Cykling, lätt: Cykling, ansträngande: Styrketräning, lätt: Styrketräning, mycket ansträngande: Tennis eller badminton, lätt: Tennis eller badminton, ansträngande: Simning, bröstsim: Längdskidåkning: Golf: Ridnin

Är det svårt att komma ihåg hur man omvandlar löphastigheten från min/km till km/h? Löparkalkylator gör det lätt att planera en löprunda. Du kan också använda löphastighetsräknaren till att beräkna resultat för Cooper-test, en halvmaraton eller en maraton Nedan följer en tabell med förväntad sluttid och vilket tempo som krävs. Jag har för avsikt att springa på 3.15 i Sthlm i juni och förhoppningsvis lösa 3.10 i Oslo till hösten. Det är årets stora mål! För att nå dessa resultat behöver jag alltså hålla ett tempo på 4.37min/km i Sthlm och 4.30min/km i Oslo I FORMS LÖPPROGRAM - Spring 5 km på 30 min (eller fortare): VECKA 1. Dag 1 (t ex måndag): 1 15 min fartlek; 1 km lätt löpning; Dag 2 (t ex onsdag): 5 km löpning i medelhårt tempo; Dag 3 (t ex lördag): Pyramid 1 1 km lätt löpning; VECKA 2. Dag 1 (t ex måndag): 2 15 min fartlek 1 km lätt löpning; Dag 2 (t ex onsdag): 6 km löpning i medelhårt tempo

Det kan mycket väl innebära att du böra löpa mycket långsammare än du är van vid och att du kanske blir tvungen att växla mellan gång och löpning för att hålla intensiteten nere. Löper du t.ex. 5 km på 25 minuter så kommer ditt långsamma tempo vara 6:30-7 min per km - 4 km i tempo 6.45 min/km - Uppvärmning 15 min lugn jogg - lugnt tempo - 7 km i tempo 6.15 min/km - Se programguiden - Sista långpasset ska köras mer - Öka därefter tempo till 6.00 min/ - Löolning 5 min - Öka därefter tempo till 5.45 min/ - Vilan består av långsam jogg än en vecka innan loppe Testa dig själv på 3 km löpning och spara resultatet. Ta inte ut dig fullständigt. Kom ihåg att värma upp och jogga ned i 15 min. ca 36 minuter totalt. VECKA 5. DAG 1 (t ex Tisdag ) 20 min. löpning i lugnt tempo, vanlig distanslöpning. 20 minuter totalt. DAG 2 (t ex Torsdag Du bör ha tränat löpning regelbundet senaste månaderna och klara av att springa 5 km på ca 25-30 min utan större ansträngning. Programmat omfattar 3-4 pass/vecka. Hämta programme Dessutom är 1 km eller 3-5:30 min (beroende på löparens nivå) är en lämplig längd på intervaller för att förbättra syreupptagningsförmågan. 1 km intervaller löpning Trots att träningsformen är löpning rekommenderar jag det här passet till alla som vill förbättra konditionen, (skidåkare, orienterare träning för allmän kondition osv.

Omvandla löptempo till löphastighet RunnersGear

  1. /km. Vilan får gärna bestå i 5-6
  2. gång ; Dag 2: Fartträning: 1 km löpning i hög fart - 1 - 2
  3. uter ger det ett tempo på 4.00
  4. . 5x2

Träningsprogram löpning 10 km för nybörjare. Det finns självklart många sätt att träna inför ett lopp på 10 km, och många satsar på att bara springa lugna turer där man gradvis (och försiktigt) ökar volymen varje vecka. Intervall och högre tempo Träningsprogram för att förbättra din löpning på 10 km Vecka 1. Pass 1 Typ av pass: Testpass Distans/tid: 5 km Intensitet: 85% + Genomförande: Uppv 10 min 70-75% sedan 5 km så fort du kan. Nedv 10 min (anteckna tiden) Pass 2 Typ av pass: Distans Distans/tid: 45 min Intensitet: 75-80% Genomförande: Spring i skönt tempo. Pass 3 Typ av pass: Långdistan Löpprogrammet består av en blandning av lätt löpning, löpturer i ett högre tempo och intervallträning. Programmet tar utgångspunkt i att du har löptränat en stund och är van att springa ett par gånger i veckan. Du ska gärna kunna springa 5 km på under 30 minuter Mål: 47 - 52 min Distans med gång 42 min, 5 km (3,2km löpning) Tempo: 9:48 min/km Hastighet: 6.12 km/h Utfall: 4,01 km löpning Non-stop!!! :) 5,28 km Tempo: 07:56 min/km Hastighet: 7,57 km/h Skrev senast i onsdags angående min fundering över vilket av årets delmål som skulle uppfyllas först. Idag kan jag berätta at Kilometer 4 5.35 min/km och därefter 5 sekunder snabbare per km på kommande kilometerökningar. Detta ger en avslutande kilometer i 5.05 tempo. Totalt skulle en 50 minuters löpare som i normal distanslöpning håller runt 6.00 min/km springa sin progressiva mil på strax under 55 minuter

Ons: 75 min löpning (börjar med 15 min jogg, ökar i 45 min till 4:30 tempo) avslutar med 15 min lugn jogg Tors: 3D styrka, kvällen: vattenlöpning 30 min Fre: Spinning 45 min på morgonen Lör: Kort jogg med fartökningar Sön: Barcelona (Planen är att köra 21 km i 4:15 tempo, resten efter vad kroppen orkar efter en längre tids sjukdom Men ett tempo på runt 5 minuter per km kan väl räknas som bra skulle jag tro. Sedan så får man ju ta hänsyn till personen i fråga. Om man aldrig har tränat och tagit tag i det så kan det ju vara jättebra för den personen när den springer milen på mindre än en timme 5 min rask gång 7-12 km i lugnt tempo Avsluta passet med 10 min bålstyrka och kroppsviktstyrka VECKA 7: Pass 1 5 min rask gång 8 km sammanhängande jogg, anpassa tempot så att du orkar hela sträckan med så högt tempo som möjligt. Anteckna tid/tempo! Avsluta passet med rörlighet. Pass 2 15 min jogg/löolning 60-90 sek, sprint uppför. Om du väger 75 kg och är aktiv i 45 minuter med 'Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km)' förbränner du ungefär 618 kcal vilket motsvarar Så springer du i stan Den stora fördelen med det jämna, fasta asfaltsunderlaget och den flacka vägprofilen gör att det är lätt att hitta en bra rytm och genomföra intervall- och tempopass i en hög och jämn fart

18 km löpning på asfalt | Johannes Andersson Skånsk Skidåkare

Beräkning av löptempo Polar Sverig

  1. /km) Löpning 45 är löpning i grupp där vi springer under ca 45
  2. Träningsprogram löpning 10 km. Träningsprogrammet för 10 km är upplagt på totalt 6 veckor så starta gärna direkt så att du hinner förbereda dig till Midnattsloppet Sverige mellan den 15-23 augusti. Du kan självklart starta och hoppa in i programmet utifrån när det passar dig bäst i tid och hur lång det är kvar till loppet
  3. /km) Löpning 9,7 km/h (6,2
  4. /km i 5-10 km, så kan du börja kilometer 1 på 4,40, för att sedan gå ner till 4,30 - 4,20 - 4,10 och till sist avsluta den sista kilometern i 4,00
Här är träningen som förbränner mest! | Baaam

Löparkalkylatorn - Hur snabbt springer du mile

Löpning 8 km/h (7,5 min/km): Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km): Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km): Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km): Löpning 12,1 km/h (5 min/km): Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km): Löpning 16 km/h (3,75 min/km): Löpning, rullstolsmaraton: Löpning, medelsvår terräng: Skidor, längdåkning: Skidor, slalom: Gå med snösko: Softball Löpning - 3 roliga intervallpass. Löpning - 3 roliga intervallpass. Nu när sommaren har kommit på allvar har du kanske fått några kilometer i benen och hunnit springa in löorna. Om du leker lite med distans och tempo kommer du att utmana dina lungor,.

Loppet gick bra, jag sprang 5 km (man fick välja på flera olika distanser) tillsammans med Marie i ett lugnt behagligt tempo i min hembygd. Vilket är ditt nästa lopp? - Jag är sugen på något fjällmaratonlopp, det är några år sen sist. Annars springer jag nu på äldre dagar gärna lopp som ger något mer, någon speciell upplevelse Pass 3: Tempo: Värm upp med lugn jogg i 10 min. Därefter ökar du successivt tempot tills du håller ett tempo där du inte längre orkar prata. Håll detta tempo i mellan 15 - 25 minuter. Om du siktar på att springa milen på 59 min ska du hålla strax under 6 min/km på tempointervallen. Avsluta passet med en 5 minuter lugn jogg Marschträning med 10 kg ryggsäck 10 min/km. Delmål för perioden: Löpning 10 km 46 min Chins 8 st Dips 15 st Marklyft (80 kg) 15 st Statisk rygg 100 sek Jägartest (20 kg) 75/ben Pass 1 Kondition Löpning v. 6, 8 Distanspass 75 min. 60 - 80 % av maxpuls. v. 7, 9 Norska Intervaller, 4 x Löpning av Åsa Nylander mars 13, 2021 @ 14 4:13 min/km. Bästa tempo. Höjd. 5 m. Stigning-- m. Höjdminskning. 3 m. Minsta höjd. 18 m. Maximal höjd. Löpdynamik 195 spm. Medellöpkadens Bästa tempo Maximal löpkadens.

Omvandla mellan hastighet och tempo Springer

Löparhybris och gulddiplom | Spring - Löpning För Alla

10 x (60s 5:50 min/km + 30 s gångvila) 4,24 km 07:21 min/km 8,16 km/h Sets: 10 Skogsrakan Har märkt att kroppen är en vanemaskin. Ger man sig ut och bara springer samma runda om och om igen, hamnar man lätt i samma tempo gång efter gång. Det trots att man egentligen borde kunna spring 10 km testtävling löpning 60 min skidor i lågt tempo 45 min lätt jogg Rullskidsintervaller 4*8 min, Vila Stakintervaller 2 timmar löpning + 20 min styrka hemma 90 min skidor med 10 st 5*5 min, 2 min vila v.49 (6-12 dec) Vila 15 km testtävling rullskidor 60 min cykel eller 45 min maxstyrka gym Vila 10*2 min + FARTVECKA. 1,5 tim löpning I tider då många konditionsidrottare är. Snabbt märkte jag dock att min puls också vid ganska långsamt tempo skenade iväg. Jag har i och för sig en ovanligt hög maxpuls på runt 210, men ändå tyckte jag det var märkligt att pulsen kunde hoppa upp till 180-190 när jag rörde mig i farter kring 5:00-6:00 minuter per kilometer

Räkna ut tid, distans och tempo/hastighet - Dataverktyg Onlin

  1. löpning. 1
  2. blankt så 5
  3. löpning. Innan så sprang jag alltid samma sträcka på ca 7 km i samma tempo - år efter år. Men en dag så vågade jag anmäla mig till en löparkurs som fick mig att tordas kliva utanför
  4. grej är för att jag brinner för att springa och mår så bra av det
  5. Kör 8-16 x 30 sekunder med joggvila nerför backen. Tempot ska vara relativt högt - steget kraftfullt med ett aktivt frånskjut och rejäla armpendlingar. 2. Sprintbacke 10-16 x 15 sekunder i högt tempo. Håll ett bra driv i steget, blicken upp och glöm inte armarna. Gå nerför backen
VSM Halvmarathon - Mariestad - Löpning, Tävling: 21,1 km

Numera vet jag att den är 7,8 km, så det var ju inte så dåligt. Veckan därpå (förra veckan) knaggligt intervallpass där jag kände av vaderna (nertill) ett par dagar efter. Började denna vecka ambtiöst med ett morgonpass i högt tempo (snittempo 6:10 inklusive rödljus) Så var mitt första Midnattslopp avklarat, ett stadslopp på 10 km. När jag anmälde mig hade jag förhoppningar om ett sub 50 tempo, alltså under 50 minuter. Med Midnattsloppet i sikte, hade jag spetsat till min träning i veckan och kört intervaller. Både korta och långa intervaller. Loppet gick bra och jag bara köttade p Tempot bör vara i närheten av 1 min saktare per km än vad man tänkt sig i tävling. Exempel, är planen att springa en halvmara på 1:45 (5:00 min/km), bör man ligga runt 06:00 min/km, i alla fall inte fortare än 05:45 min/km. Högre tempo sliter väldigt hårt på kroppen, tänk på att man är i en träningsperiod och skall kunna springa ett bra pass igen efter en-två dagar Jogga 2 min, 1 min rask gång. Upprepa 5 gånger, totalt 10 min löpning. 10 min rask gång igen, 5x1 min jogg med 1 min rask gång mellan. Totalt 5 min löpning. Avsluta med 10 min gång. Vecka 4. Tisdag. Löpning med gång, 3-4 kilometer. Värm upp med 10 min rask gång. Jogga 3 min, 1 min rask gång. Upprepa 4 gånger, totalt 12 min löpning

När jag sprang milen tog det ca 80 minuter, vilket ger mig ett tempo på ca 8:00 min/km. När jag ska springa varvet siktar jag på 05:30 tempo, dvs att springa Göteborgsvarvet (21,1 km) på två timmar. Det senaste loppet jag sprang var Vårruset, i maj, (ca 4,6 km) och klarade det med ett tempo på 06:17 min/km 8 km 48 min Lätt pass : 15 Running - Tempo 10 km 55 - 60 min En variant på tempo. Spring halva sträckan i lugnt tempo och den andra halvan i högre tempo. 14 Running - Longdistance 22 km 135 - 140 min LSD : 48 - 49km 288 - 303 min 8 - 9reps: 8: 16 Running - Hills 8 - 9 km 50 - 55 min 8 - 9Reps Värm upp med 3km löpning Lördag 3 april tar Viktoria, Linda och Andreas med sig sitt långdistanspass och beger sig till Ågelsjön. Rundan. På plats har du möjlighet att välja på 3 grupper. två grupper som springer 12 km och en som springer 19 km. 12 kilometers-grupperna håller tempot 6 min/km respektive 6.30 min/km. 19-kilometersgruppen springer i 6.30-tempo Det blev ett nytt rekord i mängden löpning, längden på passet, distansen på passet och också i snabbhet sedan jag blev skadad. 24 kms löpning totalt varav längsta passet var 9.1 km och det snabbaste passet löptes i 4:08 min/km-tempo. Jag har passerat milstolpen 700 km löpning i år

63+30 minuter (15 km) takt: 6:08 min/km, ♥ 158/171 80,5 (!) kg efter. Exakt samma snittpuls och exakt samma maxpuls som förra 15km passet! Det är ganska häftigt, men jag har egentligen ingen aning om hur jag kan använda mig av den informationen, men den borde dock visa att jag hittat ett tempo som passar mig bra hur som helst Torsdag 45 min distans löpning. Börja med uppvärmning , 10 min löpning i lugnt tempo. + 4 st.koordinationslopp på ca 60 meter. Spring sedan distansen i kontrollerat men bekvämt distans tempo. Avsluta i lugn tempo de sista 5 min som nedvarvning. Fredag vila . Lördag Styrketräning. Uppvärmning 10 min jogg + rörlighetsövningar 3 st (t. ~ Min inspiration till löpning, träning, hälsa, sund livsstil och politik. En seger på Bellmanstafetten! 21 torsdag Aug 2014. Jag brukar alltid veta exakt på sekunden vilket kilometer-tempo jag vill ligga i när jag springer lopp men igår var jag som en rookie

TRAILLÄGER LUGNT TEMPO, Trail, fjäll, yin 21-23 augusti

Vi tilbyder professionel tilmelding, tidtagning og resultat-formidling til events af alle typer og alle størrelser, samt services til løbsarrangører Tempot skruvades oavsiktligt upp lite. Ett 5:00-tempo gör det ju ganska lätt att hålla reda på km-passeringar, jag märkte för varje passering att jag hela tiden sprang lite fortare än 5:00 min/km för jag drygade ut min ledning mot min idealtid lite hela tiden. Jag tänkte att det skulle bli en bra buffert mot senare delen av loppet

Jag tog över taktpinnen efter 8-9 km tror jag och efter ca 13-14 km orkade inte Ted hålla mitt tempo utan släppte och jag fick springa själv sista biten och vann med 5 minuter på 1:47:20 med en sittfart på 4:18 min/km. En härlig känsla och jag kan varm rekommendera detta lopp Lördag: 20 km löpning i lugnt tempo (ca 5:00 min/km tempo) med avslut på 3 km i marafart (3:55 tempo). Söndag: Tävling 10 km 3:50 min/km tempo. Måndag: crosstrainer 60 min från morgon, därefter 12 km distans 4:30 min/km. Tisdag: Crosstrainer 60 min från morgon, därefter 5 * 800 meters intervaller i 3:40-3:55 min/km samt cykel 60 min Fartlek/tempo-passet jag var så förbannat rädd för igår gick över all förväntan. Det vart till och med ett litet personligt rekord för min del! Körde först 2 km uppvärmning och sprang sedan samma 2 km i ett ständigt ökande tempo, även om den sista biten nog gick långsammare än jag hoppats på

Räknare för Löpning, Temporäknare Löpnin

Startskottet gick strax innan kl. 15. Jag kutade iväg och höll ett planerat tempo de första kilometerna - strax under, eller runt 5 min/km. Tanken var sedan att öka lite undan för undan sista halvan av loppet. Det gick definitivt inte. Jag sprang in i väggen fullständigt efter 5 kilometer, så sista halvan blev en ren plåga När jag passerade linjen för 5 000m stannade klockan på 19:33 min, en helt okej tid och jag kände att det fortsatt fanns krafter kvar. Det känns alltid mentalt bra när man sprungit halva distansen och jag började nu räkna ned antal varv som var kvar att springa. Jag låg fortsatt stadigt i ett SUB 4-tempo per kilometer Enligt träningsprogrammet var det först 10 min jogg som uppvärmning, sen var det 4 gånger 800 m intervaller med två min vila emellan och som avslutning 4 gånger 30 sek intervaller med 1 min vila emellan. Totalt sprang jag 7,6 km. Det känns med andra ord som att jag fått en bra start på veckan så nu är det bara att tuta och köra

Vad är bra löptempo? Fitness for Me

Jag tränar inte särskilt mycket löpning och året har hitintills bjudit på sex träningspass med en längsta distans på 11 km. Kanske inte riktigt den träning som krävs för att fixa ett fjällmaraton med bravur, men då vi kommit överens om att tempot inte var det viktiga så var jag inte speciellt orolig Men då jävlar la vi i envishets och tjurighetsväxlen å körde 4 km till, så de blev iaf 7 km idag oxå å på 35 minuter så relativt nöjd iaf. Så inte helt oväntat så blev det jäkligt svettigt. Men de är rätt gött å svettas ur lite, så alla baskilusker kan dra åt helvete ifrån min kropp

AW vid Vedbobacken med WTRS - Löpning, _Backe: 7,39 km

Jag snurrade runt där på grön 7,5 km, gul 5 km och röd 2,5 km, innan jag sedan sprang hemåt igen. Kändes inte bra idag heller, men bättre än tidigare pass i alla fall. Blev överraskad när jag halvvägs in i passet insåg att jag precis hållit under 5 min/km, det fick sedan bli målet att klara för hela passet, vilket lyckades Intervall 2: 1 kilometer löpning x 6. Mät upp en sträcka på en kilometer. Spring kilometern i så snabbt tempo du kan, men i sån takt att du ändå orkar passet till slut. Upprepa detta sammanlagt sex gånger, med tre minuter vila mellan varje varv löpning Intervallpass är det utmärkta sättet att få bättre syreupptagningsförmåga. Tempot ska variera mycket under intervallerna, och under de snabba sträckorna ska pulsen vara ordentligt hög. Tröskelpass/tröskelfart = Löpning där du springer en viss sträcka så snabbt du kan utan att få mjölksyra Tisdag: Morgonjogg/powerwalk 5 km, 40 min. Onsdag: Intervaller 3 km. 200 Push-ups. Torsdag: Vila. Fredag: Vila. Lördag: Intervaller 4 km. Söndag: Vila

Så räknar du om farten för löpbandet Marathon

SÅ SPRINGER DU DITT LIVS LOPP PÅ 5 KM! - Petra Månströ

Räkna ut din kaloriförbrukning. Fyll i din vikt i kg och hur länge du tänkt motionera. Klicka sedan på resultatknappen, och du får fram hur många kalorier du förbrukar på de olika aktiviteterna. Din vikt i kg: Löpning 8 km/h (7,5 min/km): Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km): Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km): Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) Sedan har det dock blivit bättre och de rundor jag sprungit har varit på ungefär 6,5 kilometer, med ett tempo på strax under sex minuter per kilometer (eller lite över tio kilometer i timmen). För några dagar sedan kändes det extra bra när jag var ute och sprang och det blev en hel del bonuskilometer och när jag flämtande stannade vid min port visade RunKeeper att jag sprungit 15,14 kilometer Därmed gjorde jag rundan två kilometer längre och la på ett rejält pannben och ett betydligt bättre tempo. Jag ville springa en mil och jag ville göra det under 60 minuter. Och jag gjorde det! 58,59 stängde jag av pulsklockan. 10 kilometer och en betydligt mer behaglig känsla i kroppen än om jag bara hade sprungit åtta sega kilometer

Vad gör jogg

Hur fort ska en nybörjare kunna springa? - Löpnin

Räkna ut din kaloriförbrukning Springer

Enligt programmet så var det 6km lugn löpning i 5.45-5.55-tempo på schemat, så vi sprang en lugn runda ut i Nackareservatet och fick ihop 7km i sittempo 5,45 min/km vilket känns helt ok för ett lugnt pass. Nu blir det lite jobb innan det är dags att fixa med smarrig middag Tisdag: Distans i skogen 6,3 km. onsdag: vila. Torsdag: Intervaller 8,01 krm. Fredag: vila. Lördag: Distans med fartinslag: 7,79 km. Söndag: 5,2 km skön jogg. Totalt: 27,3 km löpning. Det är bästa veckan på länge! Sen att det står vila övriga dagar innebär inte att jag sitter still. Jag promenerar massor

Löparkalkylator / hjälper dig träna löpning Räknare

Idag tog jag en löptur på lunchen - möttes av sol, bra underlag och en 7 km lagom lång tur. Liksom de flesta gånger jag springer tar det mig 4-5 km att komma in i andning och bra steg och idag var inget undantag - upphör aldrig att förvånas;- Efter lunch åkte vi och hälsade på fantastiska lilla Vincent, fem veckor, och innan dess gav jag mig ut på en löptur. Jag tyckte att första kilometern kändes långsam så döm min förvåning när jag sprungit fortare än vanligt! Den första kilometern gick på 5:39, allt som allt sprang jag fem kilometer på 28 min prick

Tempo och sekundpåverkan på marathon - EN BLOGG OM LÖPNIN

Denna vecka har jag kommit igång ordentligt med träningen, i söndags var jag ute och sprang 6 km på 5,01 tempo helt OK för att vara första rundan på 1 månad. tisdag morgon var jag och testade Fightness träning en sorts fight träning mot en stor box säck, riktigt rolig träning som jag nog kommer att testa ett 10 kort på Skidor tempo 10 km. Körde allt vad jag kunde i 5 km på vårdkasen och krossade mitt gamla rekord med 40 sek trots att det inte var optimalt före. Det är nog tack vare alla intervallpass. I bra form nu. Mån 6 feb 2012 FM: Core 30 min. Börjar kännas lätt. EM: Löpning 45 min 8 km. Ingen lust att åka skidor idag. Sön 5 feb 201 Tempot var bedrövliga 8:49 per km. I detta ingick även lite hjärtflimmer. Jag hade under året försökt springa några gånger, även detta med liknande resultat och då tog jag beslutet att lägga ner löpningen tills jag fått ordning på pumpen Tisdag: löpning; Torsdag: Löpning; Lördag: styrketräning, ben+core och överkropp; Söndag: Trailrunning 17.7 km i extremt blandad terräng (obanat, stig, halvfrusen åker, tät skog, traktorstig etc)

LÖPPROGRAM: Spring 5 km på under 30 minuter Iform

100 kilometer. När jag kom till sista varvet stod det flera konkurrenter och väntade på min varvning. Jag hade bråttom då jag hade en löpare tio och en annan tjugo minuter före i spåret. Det fick bli en kort historia, en Norge-historia! På de återstående 6,250 kilometerna sprang jag ifatt de båda löparna och förbi Telefonen visar 18.4 km, klockan 17.84 km vem stämmer bäst tror ni? Och jävlar vad kul det var med klocka. Nu sprang jag i mitt vanliga lugna tempo och milen hamnade på dryga 48 min om jag inte minns fel. Med andra ord både jag då tror jag klara milen runt 45 med träning och flack bana. Nu sprang jag stigar asfalt lera och grus 5 min tröskelfart (4:20 tempo) 15 X 1 min (4:00-4:10 tempo) 45 sek gåvila mellan varje. 5 min tröskelfart (4:20 tempo) Denna var riktigt jobbig. Nedjogg 2 km. Totalt blev det 13 km på slingan. Hade jag räknat varven hade jag tröttnat efter 1 varv men när jag har ett pass att följa blir det mycket roligare och jag vet ju. Mycket löpning och cykel nu. Efter hempendlingen bytte jag om till ett snabbt gammalt i stort sett oanvänt Nike löparset från tidigt 90 tal. Nöjde mig med 3 km och hade ett mål om 12 min och 4 min/ km snitt. Garmin klockan visade tempo på 3.50 och kunde även öka lite på slutet för totalt 3.47 snitt 3:55 (Min garmin visade totalt 10,2 km så sista 200 meterna avverkades på 49 sekunder, dvs 3:59-tempo) Totalt: 10 km på 42:26, snitt: 4:14, puls 185/192 (är väldigt mycket högre än vad jag brukar komma upp i

Därför ska du löpa långsamt Aktiv Tränin

Gott att få helgens förlustelser ur kroppen. Vädret, två minus, ihållande vind och snö. Det blev ungefär 15 st 200 metersintervaller i motvind, som jag repeterade på en 200 meters sträcka som jag mätte upp med min Garmin. Intervallerna gick i drygt 4 Min/Km tempo. Intervallsessionen landade på 6 Km + uppjogg och nedjogg totalt 10 Km Har kört tempo runt Munksjön. Använder den som måttstock för att se hur långt jag kommer på 30 min. Jag vet att det kan skilja beroende på väder och vind men det känns ändå bättre än att stå på löpbandet. Trodde jag klarade 5km på 30min idag men kom nog preeeecis under, 4,93 km enligt Runkeeper. Nästa gån 2019/20: 16.9 km/månad, 19.4 % av den totala sträckan. 2020/21: 64.3 km/månad, 39.8 % av den totala sträckan (per den 31/1). Ojdå, hur blev det så här mycket, var min första reaktion när jag räknade ihop innevarande träningsår. 450 kilometer på 7.5 månader - det motsvarar ganska exakt försprånget jag har mot mitt träningsmål

Jag satte målet att hålla fem minuter per kilometer, och fick var femte minut veta via en röst i lurarna hur långt jag sprungit, vilken takt jag höll, samt om jag låg före eller efter angivet mål. Jag fick veta att jag, vid relativt lugnt tempo, ligger på strax över 5 minuter per kilometer Min träning och lite annat. Håll dig uppdaterad via RSS. Tobias Söder. i år, men det kändes rätt bra ivf. Hade först tänkt springa lite lugnare men efter 50 meter var det normalt tempo som gällde. Bli nog en liknande runda imorgon för det var faktiskt lite kul idag. 5 km löpning Publicerat: oktober 7, 2012 i Löpning. Inlägg om löpning skrivna av Amanda. lifebymanda. Låg på ungefär 5,45-6,00 min/km i intervallerna vilket jag är nöjd med. För 1,5 år sedan när jag körde samma längd på jag tycker är så sjukt frustrerande är folk som inte har rört på sig på år och dar och går ut och klämmer fem kilometer eller en mil i bra tempo Nöjd med att tempot var bra på tre av fyra pass, inte så stor mängd men kompenserades av lite högre tempo. Nu väntar några veckor där min plan är ganska stor mängd och lite längre sträckor varje vecka, hoppas landa kring i alla fall 70 km per vecka, men man får ta en vecka i taget Istället för att jogga med Einar i en vagn som inte är till för löpning så fick han sova vid slutet av en lång och brant backe som jag tränade i. Jag mätte upp en sträcka som tog mig 45 sekunder att springa uppför. Det blev 10 repetitioner med mål att hålla samma tempo Anslut dig till de över 26 miljoner människor som använder RunKeeper för att förvandla sin telefon till en personlig tränare i fickformat! Följ din löpning, gång, vandring, cykling med mera med hjälp av GPS:en i din Android-telefon. Följ dina träningsaktiviteter och ha kul under tiden - Se detaljerad statistik över ditt tempo, distans, tid och kaloriförbränning

  • Age of Sigmar factions.
  • Basketkorg flyttbar.
  • Säng barn IKEA.
  • HAZ Tickets Abo plus.
  • What phone to buy 2019.
  • What did Cyrinda Foxe die from.
  • Gant Damklocka.
  • Gröna Jobb Dalarna.
  • Singapore airlines a350 ulr seat map.
  • Patriarchal society svenska.
  • Safepipe skorsten.
  • Digitalmottagare.
  • Alessandrini fifa 18 86.
  • C interaktion.
  • Göran Everdahl.
  • Resa till Somalia.
  • Transformatorer tillverkare.
  • Directions to Kosse, Texas.
  • Berserker Vikings.
  • Gosedjur Katt.
  • De tre små griser navn.
  • Bücher, die man gelesen haben muss persönlichkeitsentwicklung.
  • Bing och Gröndal stämplar.
  • Breeders Trophy 2021.
  • Inredning hall barnfamilj.
  • Rädd för toxoplasma gravid.
  • 3d printer forum hr.
  • Ljusa upp mörkt hår hemma.
  • IKEA arbetsbänk utomhus.
  • BILDplus Premium Aktion.
  • Louisiana brunch.
  • Biodling kurs Borås.
  • Zoomer Pony instrucciones.
  • Tränings T shirt barn.
  • BABY SAFE i SIZE FLEX BASE.
  • Fru Bohlin pris.
  • Volvo V70 2012 D3.
  • Damen med hunden.
  • Oxford referencing same source.
  • Via Alpina Schweiz.
  • Irritation psykologi.